这是我第N次减肥失败了。说好的早起运动，第一天就宣告失败。我痛定思痛，为什么从未成功过？这其实也延伸出我的其他问题，意志力不坚定，行动力不足……于是我做了如下反思。

       一、克服惰性

       早起不是挑战极限，只是克服自身的惰性。别把自己想得太能，动不动就说要挑战这个、挑战那个。今天所做比昨天有所进步，就算不错了，其他亦然。

       二、降低难度

       早起对我来说本就是习惯，只是再早一点点，升个级而已。如果对你来说，是一件很难的事情，可别想着一步到位，那大概率会以失败告终，只能从长计议，从简单的开始。

       比如说，你平时8点能起来，那就先试试一个月时间能不能在7点起来，如果可以，再往前，如果不行，那就算了吧。在其他自己擅长的地方下功夫，条条大道通罗马……

       三、结合实际

       不要相信那些什么早起可以掌控自己命运的说法，因为每个人的情况都不一样。有人天生适合早起，比如我，因为我早睡，一到9点必犯困，10点一般就入梦乡约会去了。而有人就适合晚起，因为人家晚上做事效率才是最高。

       四、明确目的

       早起从来都不是目的，背后的动机才是。也就说，起来干嘛？若是无所事事，还不如回去睡觉咧。就我而言，我的早起运动为什么会失败？因为我早起宁愿玩手机也不愿意动一动，单方面与我的脂肪和解……所以，我的难处不在于早起，在于动起来！

       五、对自己负责

       自律、自觉、成长，那是对自己负责，不是早起打个卡，发个朋友圈，然后倒头再睡；倘若有那个闲情，还不如多看几页书；切身体察，反省思考自己有没有做到，有没有进步。

       “读过很多书，走过许多路，还是过不好这一生。”那是因为只停留在知道的层面上，没有切身体察，没有知行合一，就算是能背诵，知道得再多又如何？要学以润身，学以致用，落到行动上。

       针对以上几点，我上网查了大神们解决问题的技巧，亲测有效，希望也对你有用。

       有纪律地管理时间。充分利用早上起来后的高效时间段，每次只做一件事，做25分钟，休息5分钟，为一轮；如果还想继续，再来一轮。

       设定行程表。为短中目标设定优先序，并主动构建自己的日程，而不是被动应变，比如固定某个时间段跳绳。定期自问“我接下来的目标是什么”，并善用备忘录随时记下想法。

       保持开放心态。即使事情并不在你掌握之中，不要焦虑。有时候把自己逼得太死，反而适得其反。经常有朋友在立志减肥之后，高度克制自己，但没过多久就控制不住自己暴饮暴食，反而比之前更胖，并且还伤身。

       走出舒适区。听不同的观点和想法；见陌生人，跟比你更聪明更能干的人在一起。与能力互补的人合作。督促你周围的人成长：与志同道合的朋友形成短期互相监督的约定。健康最重要，一定要定期锻炼身体。

       认知自己，理解自己，并更好地管理自己。世事无常，精进不已，是唯一靠谱的人生策略！